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Self Care: 7 Selbstfürsorge-Tipps für deinen Alltag

Self Care: 7 Selbstfürsorge-Tipps für deinen Alltag

Selbstfürsorge ist en vogue und das ist gut so. Denn auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, rücksichtsvoll und liebevoll mit sich selbst umzugehen und sich entsprechend um sich zu kümmern, ist wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch wie kann Selbstfürsorge aussehen?

Self Care heißt auf sich selbst und seine eigenen Bedürfnisse zu hören. Das heißt, dass Selbstfürsorge für jeden etwas anders aussehen und individuell gestaltet werden kann. Zudem gilt es, sich vor allem am Anfang nicht zu überfordern. Gestalte Deine Self Care so, dass sie etwas für Dich tut und dass sie nicht zusätzlich stressig wird. Du sollst keine Liste abarbeiten, sondern Dir Auszeiten schaffen, damit es Dir danach besser geht.

Wir geben Dir 7 Tipps und einige Anregungen für die Gestaltung Deiner persönlichen Self Care Routine zur Hand.

7 Tipps für Deine Self Care Routine
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Zeit für Dich

Sich selbst Zeit einzuräumen fällt den meisten unglaublich schwer. Doch gleichzeitig ist es so heilsam, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Egal für was - ob Du es für Bewegung, Entspannung oder zum Nachdenken nutzen möchtest - jede Beschäftigung hat seine Daseinsberechtigung.

Du wirst sehen, nachdem Du Dir Zeit für Dich genommen hast, kannst Du gestärkt in Deinen Alltag zurück kehren.

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(Handy-)Pausen einlegen

So praktisch und unterhaltsam unsere Smartphones sind - die ständige Erreichbarkeit, die mit ihnen einhergeht, stresst. Leg daher ganz bewusst von Zeit zu Zeit Dein Handy beiseite und gib Deinen Gedanken etwas mehr Raum. Das bringt Klarheit, mehr Bewusstsein für das Hier und Jetzt und hilft etwas Ruhe in den Alltag zu bringen.

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Bewegung

Der innere Schweinehund ist nicht immer leicht zu überlisten. Aber es muss auch kein Hochleistungssport sein - allein gemäßigtes, schnelles Gehen kurbelt die Gedanken und den Körper an. Bewegung setzt Emotionen frei, hat schon beinahe eine therapeutische Wirkung und die frische Luft bringt meist auch eine Klarheit zurück, die uns im Alltag schnell abhanden kommt.

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Zeit für Deine Pflege Routine

Wann hast Du Dir das letzte Mal richtig Zeit für Deine Körperpflege genommen? Ein ausgiebiges Bad, eine wohltuendes Peeling und eine feuchtigkeitsspendende Körperpflege schenken ein unheimlich gutes Wohlgefühl im eigenen Körper. Probiere es aus & verbinde Deine Me-time mit einer ausgiebigen Pflegeroutine.

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Erholsamer Schlaf

Ein bewusstes Ende des Tages ist hilfreich um in einen entspannten und ruhigen Schlaf zu sinken. Eine Self Care Abendroutine kannst Du gestalten, indem Du z.B. mind. 30 Min. vor dem Schlafengehen den Fernseher ausschaltest und stattdessen zu einem Buch greifst oder mit entspannender Musik, einer wohltuenden Pflegeroutine, mit einer kleinen Dankbarkeitsübung - wie auch immer Dein Abendritual für einen guten Schlaf aussieht, nimm Dir dafür die Zeit, die Du brauchst.

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JA zu Dir

Hin und wieder ist es wichtig NEIN zu anderen zu sagen und uns stattdessen für Dich selbst zu entscheiden. Denn wenn Deine Energiereserven erschöpft sind, kannst Du auch nicht gut für andere da sein. Niemanden ist damit geholfen. Lerne Deine Grenzen kennen, akzeptiere sie und lerne sie zu verteidigen. Das ist nicht egoistisch, es ist sogar sehr gesund. Trau Dich für Dich einzustehen.

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Ernährung

Auf den eigenen Körper achten, heißt auch ihn regelmäßig mit gutem und gesundem Essen zu versorgen. Natürlich darfst Du Dir hin und wieder etwas gönnen. Wichtig ist aber sich nach dem Essen auch gut zu fühlen, den Körper auch mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und genug Wasser zu trinken.

Anregungen für kleine Auszeiten zwischendurch
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Wie Self Care ansonsten aussehen kann

  • Im Auto die Musik aufdrehen und lauthals und so schief wie möglich mitsingen

  • Eine bewusste Tasse Tee oder Kaffee am Morgen

  • Den Lieblingsnachtisch bestellen

  • Mit einem Glas Rotwein in der einen, dem Lieblingsbuch in der anderen Hand in die heiße Badewanne steigen

  • Mittags eine Runde dösen

  • Sich Zeit nehmen um in Ruhe die Nägel zu lackieren

  • Mit der Wärmflasche und einem Hörbuch ins Bett kuscheln

Du bist schön

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Tipps für dein Wohlbefinden

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