Hautpflege

Gesichtyoga - Acht effektive Übungen gegen Falten

Verwöhne Dein Gesicht mit einer revitalisierenden Reise durch die Welt des Gesichts-Yoga! Mit unseren wohltuenden Gesichts-Yoga-Übungen kannst Du Deine Gesichtshaut straffen, Mimikfalten minimieren und Deine jugendliche Ausstrahlung zurückgewinnen. Lass Dich von gezielten Massagen und Übungen inspirieren, während Du Deine Gesichtsmuskulatur trainierst und gleichzeitig Entspannung erlebst. Teste den neuen Anti-Aging-Trend und entdecke das Potenzial, das in Deinem eigenen Spiegelbild schlummert.

Stefanie Weigert
Redakteurin Onlinemagazin

Was ist Gesichtsyoga?

Gesichtsyoga ist eine sanfte und effektive Methode, die Gesichtsmuskulatur zu trainieren, zu stärken und zu unterstützen. Eine Reihe speziell entwickelter Gesichtsübungen stärkt nicht nur die Gesichtsmuskulatur, sondern bezieht auch Hals und Dekolleté mit ein. Das Ergebnis? Das Gewebe wird gestrafft, feine Linien und Fältchen werden gemildert. Gesichtsyoga eignet sich nicht nur zur Vorbeugung von Mimikfalten, sondern auch zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur. Außerdem fördern regelmäßige Gesichtsübungen die Durchblutung und den Lymphfluss, was zu einem strahlenden und rosigen Teint führt.

Vorbereitungen für wirkungsvolle Gesichtsübungen:

  1. Reinige Dein Gesicht und Deine Hände gründlich, bevor Du mit den Gesichtsübungen beginnst.

  2. Pflege Deine Haut vor den Übungen mit einer geeigneten Creme, z.B. einer Hyaluron-Feuchtigkeitscreme oder einem Hyaluron-Serum, damit Deine Finger leicht über die Haut gleiten und Du die Übungen ohne Verspannungen durchführen kannst.

  3. Achte darauf, nicht zu viel Druck mit den Fingern auf die Gesichtshaut auszuüben und variiere die Übungen.

  4. Nimm Dir genügend Zeit und Ruhe für die Gesichts-Yoga-Übungen und lasse Deinen Atem gleichmäßig fließen, ähnlich wie beim Yoga.

  5. Stelle Dich vor einen Spiegel oder setze Dich bequem hin, um Deine Mimik und die Position Deiner Finger zu kontrollieren.

Aktive Gesichts-Yoga-Übungen gegen Mimikfalten

Wenn Du die Gesichtsübungen regelmäßig in Deinen Alltag integrierst, kannst Du die besten Ergebnisse bei der Hautstraffung erzielen. Erfahre noch heute mehr darüber, wie Du mit Deinen Gesichtsmuskeln Dein Aussehen positiv verändern kannst!

  • 1. Löwengesicht-Übung
    Eine wunderbare Entspannungs- und Aufwärmtechnik

    1. Mund weit öffnen

    2. Durch die Nase atmen

    3. Zunge zum Kinn strecken und Nackenmuskulatur anspannen

    4. Augen zur Nasenspitze oder zu den Augenbrauen rollen

    5. Position etwa fünf Sekunden halten

    6. Ausatmen und entspannen

    7. Bis zu dreimal wiederholen

  • 2. Rosige Wangen Übung
    Verleihe Deinen Wangen einen rosigen Glanz! Lerne die Geheimnisse der Festigung und Straffung Deiner Wangen durch gezielte Übungen zur Bearbeitung der Wangenkonturen kennen.

    1. Mit dem Zeigefinger ein umgedrehtes C formen

    2. Von den Nasenflügeln nach außen entlang der Wangenknochen massieren

    3. Mit den Zeigefingern massieren

    4. Wiederholen, bis die Wangenpartie prall und rosig aussieht

  • 3. Lippen Kussmund-Übung
    Erlebe den Kussmund-Effekt! Kräftige Deine untere Gesichtsmuskulatur (Wangen, Lippen, Kinn) und erhalte ein natürliches, jugendliches Aussehen.

    1. Kopf leicht nach hinten neigen

    2. Lippen zum Kussmund formen

    3. Kinn heben, Wangen nach innen ziehen, Lippen spitzen

    4. Spannung 60 Sekunden halten

    5. Luft als Gegenbewegung in die Wangen füllen

    6. Spannung ausgleichen und lösen

    7. Lippen 20 Sekunden aufeinander pressen

    8. Loslassen und entspannen

    9. Beide Übungen im Wechsel vier- bis sechsmal wiederholen

  • 4. Anti-Augenfalten-Übung
    Das Geheimnis strahlend schöner Augen! Gegen lästige Augenfältchen, Krähenfüße und Schlupflider gibt es einfache Übungen!

    1. Augen weit öffnen, ohne die Stirn zu runzeln

    2. Zeigefinger über die Augenlider unter die Augenbrauen legen und fixieren

    3. Lider langsam und fest schließen, gegen die Spannung der Fingerhaltung arbeiten

    4. Zusätzlich oder alternativ: Zeige- und Mittelfinger an die Schläfen legen und fixieren

    5. Abwechselnd mit linkem und rechtem Lid blinzeln, gegen die Spannung der Fingerhaltung arbeiten

    6. Bis zu sechsmal wiederholen

  • 5. Stirnstraffung-Übung
    Verjüngere Dein Gesicht mit einem effektiven Gesichtstraining für die Stirn und für ein frisches, strahlendes Aussehen!

    1. Zeigefinger parallel über den Augenbrauen positionieren und fixieren

    2. Augenbrauen nach oben zum Haaransatz ziehen

    3. Achte auf gleichmäßige Wiederholungen (bis zu sechsmal)

    4. Arbeite gegen die Fingerhaltung

    5. Bis zu sechsmal wiederholen

  • 6. Nasolabialfalten-Übung
    Lerne eine natürliche Massagetechnik gegen Altersfalten kennen, die die Nasolabialfalten zwischen Nase und Mundwinkel entspannt, die Muskulatur strafft und das Gesicht verjüngt.

    1. Finger parallel neben die Nasenflügel legen

    2. Von innen nach außen gleiten lassen

    3. Mit leichtem Druck die Haut mit den Fingerspitzen massieren

    4. Gleichmäßig auf und ab bewegen

    5. Mehrmals von den Wangenknochen über die Mundpartie streichen und wieder lösen

  • 7. Zornesfalten Übung
    Wirksame Übung gegen Zornesfalten - Glätte Deine Stirn mit einer erfolgreichen Methode gegen Stirnfalten!

    1. Die Handflächen auf die Stirn legen

    2. Mit leichtem Druck sanft nach außen ziehen

    3. Augenbrauen und Stirn wie bei einem zornigen Gesichtsausdruck zusammenziehen

    4. Finger gegenhalten

    5. Bis zu sechs Wiederholungen

    6. Danach Stirnmuskulatur entspannen

  • 8. Anti-Doppelkinn Übung
    Eine natürliche Methode, um Dein Doppelkinn zu reduzieren und deinem Gesicht eine strahlende Ausstrahlung zu verleihen!

    1. Die Faust unter das Kinn legen und halten

    2. Unterkiefer öffnen und mit der Faust leichten Druck ausüben

    3. Der Bewegung des Unterkiefers entgegenwirken

    4. Spannung spüren und zehn Sekunden halten

    5. Kopf senken und Unterkiefer lockern, um den Kiefer zu entspannen

    6. Übung bis zu sechs Mal wiederholen

    7. Alternativ oder zusätzlich: Aufrechte Sitzhaltung einnehmen und Hals strecken

    8. Blick nach oben richten

    9. Unterkiefer nach vorne schieben

    10. Position zehn Sekunden halten

    11. Lösen und entspannen

    12. Bis zu sechsmal wiederholen

Tipps zur Verbesserung der Gesichtsyoga-Ergebnisse

Regelmäßiges Training:

Trainiere täglich ein paar Minuten, um die Wirksamkeit zu erhöhen.

Konzentration:

Konzentriere Dich ganz auf die Übungen, um Deine Mimik bewusst zu steuern und zu kontrollieren.

Mimik:

Versuche, während des Trainings einen freundlichen und entspannten Gesichtsausdruck beizubehalten.

Atmung:

Atme während der Übungen tief und gleichmäßig durch die Nase ein und aus, um Entspannung und Leichtigkeit zu fördern.

Ganzheitlicher Ansatz:

Kombiniere die verschiedenen Übungen mit einem gesunden Lebensstil, ausreichend Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung.

Gesichtspflege:

Um den Anti-Aging-Effekt zu verstärken, solltest Du Deine Haut mit der richtigen Pflege versorgen.

Viel Geduld:

Die Ergebnisse von sind nicht sofort sichtbar, sondern erfordern Zeit und Engagement.

Entspannung:

Nimm Dir nach dem Gesichtsyoga ein paar Minuten Zeit, um Dich zu entspannen. Schließe die Augen, atme tief ein und aus und spüre, wie sich Dein Gesicht und Dein Körper anfühlen.

Fragen & Antworten

Wer hat Gesichtsyoga erfunden?

Die Ursprünge reichen bis ins alte Indien zurück, wo das Prinzip der Yogaübungen entwickelt wurde. Die Idee, Gesichtsyoga zu praktizieren, entstand jedoch erst in den 1970er Jahren. Nach einem schweren Autounfall suchte die Japanerin Fumiko Takatsu nach einer geeigneten Methode, um ihre Haut wieder in Form zu bringen.

Durch regelmäßiges Training gelang es der Begründerin die geschädigte Gesichtsmuskulatur gezielt zu stärken und die Haut ohne äußere Eingriffe zu straffen. Ihre Erfolge hat sie in mehreren Büchern niedergeschrieben:

The Ultimate Guide to The Face Yoga Method, von Fumiko Takatsu (Autor)ISBN-10‏: ‎1072166186, ISBN-13:‎ 978-1072166184Im Laufe der letzten Jahre hat Gesichtsyoga an Beliebtheit gewonnen und findet immer mehr Anhänger, die von der positiven Wirkung auf Körper und Geist begeistert sind.

Gibt es Studien, die die Wirksamkeit von Gesichtsyoga bestätigen?

Im Januar 2018 wurde eine Studie der Northwestern University in Chicago veröffentlicht, an der Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren teilnahmen. Für die Studie führten die Teilnehmerinnen 20 Wochen lang täglich oder mindestens jeden zweiten Tag verschiedene Übungen durch.Die Ergebnisse sprechen für sich: Die Gesichter der Teilnehmerinnen sahen nach Abschluss des Programms rund drei Jahre jünger aus.

Quelle: https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2666801

Welche Vorteile hat Gesichtsyoga?

Im hektischen Alltag mit Zeitdruck und Stress neigen wir dazu, unsere Gesichtszüge in gewisse Posen zu halten: hängende Mundwinkel, zusammengezogene Augenbrauen, gerunzelte Stirn. Dadurch wirken wir genervt, unsympathisch oder distanziert. Mit der Zeit verfestigen sich diese "Gesichtszüge" und aus leichten Stirnfalten und hängenden Mundwinkeln werden dauerhaft sichtbare Zornesfalten und Krähenfüße.

Doch es gibt eine Lösung, um diesen Gesichtszügen entgegenzuwirken und die eigene Mimik bewusster wahrzunehmen: regelmäßiges Training. Diese spezielle Yoga-Technik trainiert und stimuliert verschiedene Muskelgruppen und -facetten, um Falten im Gesicht vorzubeugen. Durch gezielte Übungen zur An- und Entspannung der Muskulatur entfalten langfristig einen beeindruckenden Anti-Aging-Effekt und strafft die Haut.

Darüber hinaus löst die Prozedur Verspannungen im Gesicht und im Kopfbereich. Für viele, die unter Kopfschmerzen leiden, ist das eine große Erleichterung. Gesichtsyoga ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung des Wohlbefindens. Durch regelmäßiges Training kannst Du Stress abbauen, Deinen Geist entspannen und Dein allgemeines körperliches Wohlbefinden steigern.

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