Comment adapter vos soins de la peau à votre cycle
Le cycle féminin est un système complexe. Mois après mois, le corps fournit des performances optimales et est soumis à des fluctuations hormonales, qui influencent non seulement le bon fonctionnement du corps et la fertilité, mais aussi l'humeur, le métabolisme, la thyroïde et bien plus encore.
Notre peau réagit également aux changements hormonaux. Un jour, elle est fraîche, rayonnante et pure, et un autre jour, elle peut être terne ou sujette aux imperfections. Cela est dû au fait que les hormones influencent également les glandes sébacées, la teneur en humidité et la circulation sanguine de la peau.
Lorsque vous adaptez votre routine de soins en fonction des phases de votre cycle, vous pouvez les soutenir et prévenir les imperfections de manière optimale, au lieu de réagir uniquement après coup. Nous vous montrons comment adapter votre routine de soins à votre cycle, ce qui se passe pendant les phases du cycle et vous donnons des conseils pour votre soin de la peau.
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Le cycle féminin expliqué simplement
En moyenne, le cycle féminin dure 28 jours et se divise en quatre phases :
La phase menstruelle
La phase après les règles (phase folliculaire)
L'ovulation (phase ovulatoire)
La phase de l'ovulation jusqu'aux prochaines règles (phase lutéale)
Il s'agit d'un processus cyclique qui commence de nouveau le premier jour des menstruations. Le cycle prépare et soutient le corps féminin à une éventuelle fécondation par la maturation de l'ovule. Le déroulement « normal » du cycle menstruel, en ce qui concerne sa durée, sa régularité ainsi que l'intensité des règles, peut être influencé ou perturbé par divers facteurs. En cas de doute, consultez un gynécologue.
Phase menstruelle
SOINS DE LA PEAU PENDANT LA PHASE MENSTRUELLE (JOUR 1-5)
Au début de notre cycle, le niveau hormonal est le plus bas et surtout le manque d'œstrogènes rend notre peau particulièrement sensible et réactive. De plus, la production de sébum diminue. C'est pourquoi votre peau a besoin, durant cette phase, d'un surplus d'hydratation et de soins riches mais doux. L'acide hyaluronique peut ici apporter un soutien optimal.
Assurez-vous de ne pas commencer d'expériences beauté pendant la phase menstruelle. De nouveaux produits peuvent irriter votre peau - il est préférable d'attendre la prochaine phase.
Phase folliculaire
SOINS DE LA PEAU DURANT LA PHASE FOLLICULAIRE (JOUR 6-12)
Après la phase menstruelle, la phase folliculaire commence. Le taux d'œstrogène commence à augmenter lentement, ce qui se manifeste par un teint de plus en plus frais et équilibré. Le taux d'hydratation se stabilise et beaucoup se sentent particulièrement bien dans leur peau, tant physiquement que mentalement, durant cette phase.
Vous pouvez soutenir votre peau durant cette phase avec un nettoyage en profondeur ou un peeling enzymatique, qui élimine en douceur les cellules mortes de la peau, affinant immédiatement le teint et redonnant de l'éclat.
Phase d'ovulation
SOINS DE LA PEAU DURANT LA PHASE D'OVULATION (JOURS 13-18)
La phase d'ovulation est la période autour de l'ovulation et c'est généralement le meilleur moment pour la peau, car le taux d'œstrogènes atteint son apogée. Cela signifie que la peau est non seulement particulièrement résistante, mais elle rayonne, est fraîche et pure. Les boutons ne posent généralement pas de problème à ce stade du cycle. De plus, la progestérone (également connue sous le nom d'hormone du corps jaune et de la grossesse) soutient une structure collagénique ferme.
Durant cette phase, vous pouvez continuer votre routine de soins habituelle et également essayer de nouveaux produits de soins si nécessaire.
Phase lutéale
SOINS DE LA PEAU EN PHASE LUTÉALE (JOUR 19-28)
À la fin du cycle, le niveau d'œstrogène chute rapidement. La peau peut apparaître terne en raison d'une production de sébum accrue et être sujette aux boutons et aux imperfections. Pour équilibrer l'hydratation et le taux de sébum tout en évitant les pores obstrués, il est essentiel de nettoyer la peau en profondeur durant cette phase du cycle. L'acide salicylique est particulièrement efficace grâce à son action antibactérienne. Un soin sans huile soutient également l'équilibre naturel en huiles de votre peau. Des exfoliations douces sont également idéales durant cette période.
