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Self Care : 7 conseils de bien-être pour votre quotidien

Prendre soin de soi est à la mode et c'est très bien ainsi. En effet, prêter attention à ses propres besoins, se traiter soi-même avec bienveillance et amour, et s'occuper de soi est important pour notre bien-être et notre santé. Mais à quoi peut ressembler la prise en charge de soi ?

Prendre soin de soi signifie écouter vos propres besoins. Cela veut dire que la prise en charge de soi peut ressembler à des choses différentes pour chacun et peut être conçue de manière individuelle. Il est également essentiel de ne pas se surcharger, surtout au début. Faîtes en sorte que votre prise en charge de soi soit quelque chose qui vous fasse du bien sans générer de stress supplémentaire. Vous ne devez pas accomplir une liste, mais vous accorder des moments de pause afin de vous sentir mieux par la suite.

Nous vous proposons 7 conseils et quelques suggestions pour concevoir votre routine personnelle de prise en charge de soi.

Stefanie Weigert
Rédactrice du magazine en ligne
7 conseils pour votre routine de soin personnel

Vous trouverez ici des conseils précieux sur la façon d'intégrer davantage de soins personnels dans votre quotidien !

  • 1. Temps pour vous

    Il est souvent très difficile de consacrer du temps à soi-même. Pourtant, il est si bénéfique de s'accorder régulièrement des moments de bien-être. Peu importe l'activité : que ce soit pour faire du sport, se détendre ou réfléchir, chaque occupation a sa place. Vous constaterez qu'après avoir pris du temps pour vous, vous pourrez retourner à votre quotidien avec davantage d'énergie.

  • 2. Faire des pauses (pour le mobile)

    Bien que nos smartphones soient si pratiques et divertissants, la constante disponibilité qui les accompagne peut être source de stress. Prenez donc le temps de mettre votre téléphone de côté et laissez vos pensées s'exprimer. Cela apporte clarté, conscience du moment présent et aide à instaurer un peu de calme dans le quotidien.

  • 3. Mouvement

    Il n'est pas toujours facile de dominer son côté paresseux. Toutefois, cela ne doit pas nécessairement ressembler à un sport d'élite - une simple marche rapide et modérée peut stimuler à la fois l'esprit et le corps. Le mouvement libère des émotions, a presque un effet thérapeutique et l'air frais permet souvent de retrouver une clarté que l'on perd rapidement dans le quotidien.

  • 4. Temps pour votre routine de soins

    Quand avez-vous pris le temps pour votre soin du corps pour la dernière fois ? Un bain relaxant, un gommage bienfaisant, et un soin hydratant pour le corps vous procurent une sensation incroyable de bien-être. Essayez et associez votre temps pour vous à une routine de soins complète.

Vous trouverez ici des conseils précieux pour intégrer davantage de soins personnels dans votre quotidien !

  • 5. Sommeil réparateur

    Une fin de journée consciente est utile pour plonger dans un sommeil détendu et paisible. Vous pouvez créer une routine de soin du soir, par exemple en éteignant la télévision au moins 30 minutes avant de vous coucher et en prenant un livre ou en écoutant de la musique relaxante, avec une routine de soin apaisante, ou en pratiquant un petit exercice de gratitude - peu importe à quoi ressemble votre rituel du soir pour un bon sommeil, prenez le temps dont vous avez besoin.

  • 6. OUI pour vous

    Il est parfois important de dire NON aux autres et de choisir plutôt de penser à vous-même. Car lorsque vos réserves d'énergie sont épuisées, vous ne pouvez pas bien être là pour autrui. Cela n'aide personne. Apprenez à connaître vos limites, acceptez-les et apprenez à les défendre. Ce n'est pas égoïste, c'est même très sain. Osez vous affirmer.

  • 7. Nutrition

    Prendre soin de son propre corps signifie également le nourrir régulièrement avec de la bonne nourriture saine. Bien sûr, vous pouvez aussi vous faire plaisir de temps en temps. Cependant, il est important de vous sentir bien après avoir mangé, de fournir à votre corps les nutriments nécessaires et de boire suffisamment d'eau.

Suggestions pour de petites pauses entre deux

Comment le Self Care peut également se manifester

  • Montez la musique dans la voiture et chantez à tue-tête aussi faux que possible

  • Une tasse de thé ou de café conscient le matin

  • Commandez votre dessert préféré

  • Plongez dans la baignoire chaude avec un verre de vin rouge d'un côté et votre livre préféré de l'autre

  • Faites une petite sieste l'après-midi

  • Prenez le temps de vernir tranquillement les ongles

  • Câlinez-vous au lit avec une bouillotte et un livre audio

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