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Beautyfood für Haut & Haar: So isst Du Dich schön!

Schönheit kommt bekanntlich von innen. Daher ist es wichtig, dass Du Dein Haar nicht nur von außen pflegst, sondern auch von innen versorgst. Wir verraten Dir die besten Lebensmittel für schöne Haut & gesundes Haar:

Karotten als Beautyfood für schönes Haar Desktop Karotten als Beautyfood für schönes Haar Mobile
1. Karotten
Karotten sind bekannt dafür, dass sie gut für unsere Augen sind. Dabei kann das Gemüse noch viel mehr. Karotten enthalten viel Beta-Carotin (Provitamin A) und beugen Haarausfall und trockenem Haar vor. Der Tagesbedarf an Vitamin A steckt übrigens bereits in einer großen Karotte.
Vitamin A erhältst Du bei uns auch in diversen Pflege-Produkten. Entdecke zum Beispiel unser Retinol Youth Concentrate!
Haferflocken als Beautyfood für schönes Haar Desktop Haferflocken als Beautyfood für schönes Haar Mobile
2. Haferflocken
Da steckt so einiges drin! Haferflocken enthalten Zink, Eisen, Calcium, Magnesium, Biotin und sind oben drauf noch ein guter Proteinlieferant. Mit ihnen versorgst Du Deinen Körper, Deine Haare und Deine Haut mit einer Menge gesunder Nährstoffe.
Protein-Power steckt übrigens auch in unserem Amino Repair Shampoo von ahuhu!
Walnüsse als Beautyfood für schönes Haar Desktop Walnüsse als Beautyfood für schönes Haar Mobile
3. Walnüsse
Nicht nur lecker, sondern auch das perfekte Topping für Salate, Porridge & Co. sind Walnüsse. Obendrauf sind sie richtig gesund. Sie enthalten wertvolles Biotin (Vitamin H), Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren und sorgen für schöne Haut, Haare & Nägel.
Walnüsse enthalten auch wertvolle Öle, wie zum Beispiel auch unser nährendes Vinolift Faltenrelax Gesichtsöl. Jetzt entdecken!
Kürbiskerne als Beautyfood für schönes Haar Desktop Kürbiskerne als Beautyfood für schönes Haar Mobile
4. Kürbiskerne
Kürbiskerne sind eine sehr wertvolle Zinkquelle und daher schonmal wichtig für unser Immunsystem und das Bindegewebe. Zink hat außerdem einen wichtigen Einfluss auf die Eiweißsynthese – das bedeutet ohne Zink kann sich keine Hautzelle und kein Haar bilden. Zudem enthalten Kürbiskerne wertvolles Eisen.
Johannisbeeren als Beautyfood für schönes Haar Desktop Johannisbeeren als Beautyfood für schönes Haar Mobile
5. Schwarze Johannisbeeren
Schwarze Johannisbeeren sind kleine Vitamin C-Bomben. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und schützt zudem die Zellen durch seine antioxidative Wirkung. Vitamin C fördert den Aufbau von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil unseres Bindegewebes, das mitunter verantwortlich ist für eine schöne, straffe Haut und gesundes Haar.
Volle Vitaminpower enthalten auch unsere Pure Vitamins Produkte & unser Better Skin Fruchtsäurepeeling!
Linsen als Beautyfood für schönes Haar Desktop Linsen als Beautyfood für schönes Haar Mobile
6. Linsen
Ein wahrer Eiweißlieferant sind Linsen! Eiweiß ist elementar für den Aufbau und Erhalt von Haut, Haaren und Nägel. Ein Eiweißmangel lässt unser Bindegewebe erschlaffen und Wunden schlecht verheilen. Zudem enthalten Linsen auch Biotin, Vitamin E, Zink, Eisen und Magnesium.
Kraftvolle Proteine für kräftiges Haar stecken übrigens auch in unserem Coffein Thickening Shampoo von ahuhu!
Spinat als Beautyfood für schönes Haar Desktop Spinat als Beautyfood für schönes Haar Mobile
7. Spinat
Rundum gesund ist Spinat. Er enthält Vitamin A, Vitamin C, B-Vitamine und Biotin. Aus Spinat lassen sich neben der klassischen Variante übrigens auch sehr vielfältige Sommer- & Herbstsalate kreieren.
Spinat kann sowohl roh, als auch gekocht verzehrt werden. Bei rohem Spinat solltest Du allerdings wegen der enthaltenen Oxalsäure (welche in großen Mengen gesundheitsschädlich sein kann & die Calcium-Aufnahme verhindert) auf Bio-Qualität achten, da beim biologischen Anbau schonendere Düngemittel verwendet werden, was sich wiederum auf die Verträglichkeit auswirkt.

Übrigens: Grüne Pflanzenpower in Form von Algen findest Du in Produkten von Flora Mare, wie zum Beispiel unseren erfrischenden Skin Energizer!
Leinsamen als Beautyfood für schönes Haar Desktop Leinsamen als Beautyfood für schönes Haar Mobile
8. Leinsamen
Ein richtiges Superfood – Leinsamen enthalten wichtige Omega-3 Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe und versorgen den Körper und das Haar mit wichtigen Nährstoffen. Sie stärken das Haar und regen das Haarwachstum an.
Power für Deine Haare durch Protein gibt es auch im intensiven Amino Repair Haarserum von ahuhu!
Dunkle Schokolade als Beautyfood für schönes Haar Desktop Dunkle Schokolade als Beautyfood für schönes Haar Mobile
9. Dunkle Schokolade
Hochwertige, dunkle Schokolade enthält durch den hohen Kakao-Anteil viel Magnesium. Außerdem schmeckt sie fantastisch und naschen muss schließlich auch erlaubt sein!
Beautyfood für schönes Haar Desktop Beautyfood für schönes Haar Mobile
10. Abwechslung & Spaß
Du weißt ja… Ernährung soll abwechslungsreich und gesund sein, aber sie soll natürlich auch Spaß machen. Experimentiere ein bisschen mit den Lebensmitteln, die Dir schmecken, probiere hin und wieder was neues aus und ganz wichtig: Lass Dich durch den vielen Input zum Thema „Ernährung“ nicht verrückt machen und höre auf Dein Bauchgefühl!
Unsere Produkt-Lieblinge für schönes Haar & strahlende Haut

Rezeptvorschlag

Wo lassen sich gesunde Leckereien wohl besser vereinen als in einem deftigen und raffinierten Salat, am besten einem der richtig satt macht? Der angesagte Bowl-Foodtrend ist die Lösung für Dich. Hier wird alles gemixt was lecker ist, schmeckt und sättigt. Unser Vorschlag:

Gesundes Frühstück Porridge

Morgens

So kannst Du Dir zum Beispiel morgens ein leckeres Porridge mit Haferflocken machen. Ergänze die warmen, in Milch gekochten Haferflocken z.B. mit geriebenem Apfel, ein paar Beeren, Walnüssen, Kürbiskernen und Orangenschale. Übrigens: Zur Abwechslung kannst Du das Obst zum Frühstück (z.B. Apfel oder Birne) auch dünsten oder kurz mit Zimt anbraten und warm genießen. Schmeckt überraschend gut und ist zudem sehr verträglich.

Mexikanische Bowl zum Mittagessen

Mittags

Wie wäre es Mittags mit einer mexikanisch angehauchten Bowl mit Avocado, gebratenen Tofu, Tomaten-Limetten-Salsa, Bohnen und Mais? Als Basis nimmst Du einen Mix aus Reis und Linsen, so hast Du ein gesundes und trotzdem sehr sättigendes Gericht.

Gesunde PokeBowl als Beautyfood

Abends

Abends könntest Du eine leckere Poke-Bowl mit Reis oder Quinoa als Basis auftischen. Für das Hawaii Feeling zuhause kannst Du dazu Süßkartoffel, Fisch, Spinat, Avocado, geriebene Karotte und ein leckeres Tahin-Dressing kombinieren.